Er is hulp bij stoppen met roken

Stoppen met roken

Sigaretten zijn zeer verslavend door de nicotine die er in zit, vanaf de eerste trek is het lichaam al direct gewend waardoor je steeds meer nicotine nodig hebt om het effect te voelen, ontwenningsverschijnselen treden al snel op als je probeert te stoppen met roken. Je word onrustig en prikkelbaar en je krijgt moeite met concentratie, hoofdpijn en slaapproblemen. Als je gaat roken verdwijnen die symptonen weer, je word weer rustig door het kalmerende effect wat je krijgt door te roken. Dat je verslaafd bent merk je pas als je wilt stoppen met roken.

hulp bij stoppen met roken

Stoppen met roken

De meeste volwassenen zijn opgegroeid in een tijdperk waarin roken een deel van ons leven was, je mocht overal roken zoals bijvoorbeeld op je werk, restaurants en cafe’s en zelfs in ziekenhuizen was vaak op elke afdeling een rookruimte, het idee hierachter was dat je bij ziekte of bij een slecht bericht een sigaretje nodig had.

In een korte tijd is het hele rookbeleid veranderd en mag je alleen nog maar buiten roken of in je eigen huis (als er geen kinderen bij zijn). Roken wordt ons eigenlijk steeds moeilijker gemaakt. Deels ook terecht want in de loop der jaren is genoeg wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de gevolgen van (mee)roken en de gevolgen zijn zeer ernstig en kunnen tot de dood leiden. Maar dan nog is het je eigen beslissing of je wilt stoppen met roken of niet.

Stoppen met Roken

Als je besluit om te stoppen met roken, besluit je om te stoppen met een verslaving en dat is een grote stap die je goed moet overdenken. Hoe vaak hoor je niet dat iemand al een vierde of vijfde poging heeft gedaan om te stoppen en dat is (weer) niet gelukt. Dit kan leiden tot frustraties en kan je zelfvertrouwen een flinke knauw geven. Het is dan ook aan te raden om niet alleen te stoppen maar dit samen te doen. Hier zijn vele methoden voor.

Als je stopt met roken dan heeft dit lichamelijke en geestelijke consequenties. Je kunt je bijvoorbeeld verloren voelen als je “niets” meer in je hand hebt. Ook kan het in stress situaties moeilijk zijn om niet naar een sigaret te grijpen. Het gevaar is om nu meer te gaan eten of snoepen. Je bent dan misschien wel gestopt met roken maar hebt nu weer een ander probleem. Kortom bereid je goed voor.

De eerste tijd na het stoppen met roken kan best zwaar zijn. Doordat je trilharen nu niet meer ‘stilgelegd’ worden door de nicotine ga je hoesten en niezen en kan het aanvoelen als een goede verkoudheid. Dit kan best een lange tijd duren maar je zult merken dat je hierna beter kunt ruiken en dat je smaak intenser wordt. Ook merk je al vrij snel dat je meer ‘lucht’ krijgt. Mensen die snel kortademig zijn, ervaren dit als een groot voordeel.

Hieronder beschrijven we een aantal methoden hoe je kunt stoppen. Je kunt ook contact opnemen met je huisarts of op deze site zoeken naar een methode die bij je past. Op deze site kan je het antwoord vinden hoe te stoppen, stoppen met roken is heel belangrijk voor jou als roker en voor je omgeving. Welke methode om te stoppen en waar je hulp kan vinden. Hou kan je het volhouden als je eenmaal gestopt bent met roken. Op deze, en vele andere, vragen die je bezig houden als je besloten hebt om te stoppen zal je hier de juiste methode vinden die bij je past. Omdat er diverse methodes zijn om te stoppen met roken.

hulp bij stoppen

Stoppen met sigaretten is niet gemakkelijk, er is tegenwoordig echter op veel manieren effectieve hulp met stoppen te krijgen.

Cursus Stoppen met Roken

Er is zo veel aanbod en hulp bij het stoppen met roken dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Onze stoppen met roken tips zijn: lees een boek over stoppen met roken, neem een cursus stoppen met roken of lasertherapie stoppen met roken, acupunctuur voor stoppen met roken, of met behulp van nicotinepleisters of Champix. Er is zelfs de mogelijkheid om professionele verlavingszorg te krijgen in een afkickkliniek, om van je rook verslaving af te komen. Zo is er voor iedereen wel een manier te vinden om op zijn of haar manier te stoppen. Omdat hulp bij stoppen met roken tegenwoordig fiscaal aftrekbaar of geheel of gedeeltelijk vergoed word door je verzekering is er geen excuus meer om nu te stoppen met deze gevaarlijke en zeker geen goedkope verslaving.

Boek stoppen met roken

Een zeer doeltreffende manier om te stoppen is doormiddel van een boek.
Het Nederlandse boek “Stoppen doe je zo” van Marcel van Mosselveld is op de markt sinds mei 2010.
Sindsdien zijn er al vele tevreden niet-rokers dankzij zijn boek stoppen doe je zo.

Het slagingspercentage van rokers die met behulp van een boek stoppen is hoog

Zeker als men dit vergelijkt met rokers die proberen te stoppen door middel van alternatieve methodes als acupunctuur of laserbehandelingen, of met behulp van nicotinevervangende middelen, zoals nicotinepleisters of nicotinekauwgom

Stoppen met roken is een hele belangrijke beslissing in uw leven

Door middel van het lezen over de rookverslaving wordt de roker stap voor stap geleerd wat deze verslaving precies inhoudt. Het is daarom belangrijk dat u vooraf weet dat u niets zal gaan missen wanneer u definitief met roken stopt. Op het moment dat men besluit te stoppen zonder de rookverslaving eerst te hebben ontrafeld, krijgt u vrijwel zeker te maken met gevoelens van gemis. U zult begrijpen dat stoppen op die manier een onprettige ervaring zal zijn, waarbij de kans op terugval erg groot zal zijn. Bij het lezen van het boek ‘Stoppen doe je zo’ zult u leren dat stoppen met roken juist geen gemis oplevert! In het boek van Marcel van Mosselveld zult u ervaren dat Stoppen juist een verrijking van uw leven is. Dit in tegenstelling tot veel rokers die denken dat stoppen met roken moeilijk en lastig zal zijn. Deze mensen zien als een berg op tegen het stoppen en zijn er zeker van dat ze hun trouwe steun en toeverlaat zullen missen wanneer ze hun laatste sigaret opsteken.

Stoppen zonder aan te komen

Een belangrijke bijkomstigheid is dat wanneer u op de juiste manier met roken stopt, niet zult aankomen in gewicht. Het zijn vaak de rokers die op wilskracht en met nicotinevervangende producten of laserbehandelingen stoppen die aan zullen komen. Zij zoeken namelijk vervanging voor de sigaret omdat ze een gevoel van gemis ervaren. Deze mensen hebben het rookproces nog niet ontrafeld. Zij weten op het moment van stoppen niet dat roken eigenlijk helemaal niets voor hen doet en zullen waarschijnlijk hun verdere leven dat gemis proberen te compenseren. Wanneer ze daar genoeg van hebben bestaat het gevaar dat ze weer in de valkuil van de rookverslaving stappen. Wees dus voorbereidt wanneer u voorgoed met de rookverslaving wilt afrekenen. Besef dat er maar een juiste keuze is om op een eenvoudige en gemakkelijke manier te stoppen met deze nutteloze rookverslaving. U zult zowel mentaal als fysiek weer kunnen genieten van het leven.

cursus stoppen met roken

De cursus stoppen met roken is een online cursus stoppen met roken, het voordeel van een online cursus stoppen met roken is dat je het kan doen waar en wanneer het jouw uitkomt. Geen afspraken met de professionals die jou gaan helpen stoppen, maar gewoon thuis als jij tijd hebt en vaak ook het goedkoopst en toch professionele hulp. Op de StopSite van Stivoro.nl krijg je advies en opdrachten die je helpen met stoppen, er is een chatbox en een forum om interactief met lotgenoten te praten, je kan ter ondersteuning een eigen weblog maken. De keuze is vrij welke onderdelen van het online stoppen met roken programma je wel of niet wil gebruiken.

Online Stoppen met Roken Cursus

lasertherapie stoppen met roken

Bij een lasertherapie behandeling krijg men eerst een intake gesprek waar het rookgedrag wordt besproken en mogelijke gezondheids klachten en medicijn gebruik. Naar aanleiding van deze informatie wordt een specifiek lasertherapie behandelplan gemaakt dat gelijk na de intake zal gebeuren. Meestal worden de ontwenningsverschijnselen dusdanig verminderd dat zelfs een stevige roker vlot kan stoppen. De hele lasertherapie behandeling duurt niet langer als een uur. Veel genoemde voordelen zijn de minimale symptonen van ontwenning en geen extra trek om te snoepen en dus zwaarder worden wat meestal het geval is met stoppen.

stoppen met roken uit het basis zorgpakket

Het mes gaat in het zorgverzekerings basis pakket wat betreft stoppen met rookverslaving met hulp van de verslavingszorg. Stop cursussen en therapieën zit sinds 1 januari 2011 nog maar kort in het basis zorgpakket maar om te voorkomen dat de overschrijding in de zorg met 1 miljard euro niet verder op te laten lopen heeft het kabinet een motie ingediend om stoppen met roken uit het pakket te halen, alleen de tweede kamer kan het plan nog tegenhouden.

Roken is schadelijk voor je hersenen

Als je stopt met roken dan worden de kleine beschadigingen in de hersenbanen langzaam hersteld. Je hersenen herstellen na ongeveer na 20 jaar en functioneren dan hetzelfde als bij personen die nog nooit gerookt hebben. Wetenschappers van het UMC in Nijmegen zijn tot deze conclusie gekomen. Rokers die 20 jaar geleden zijn gestopt met roken hebben gelijke cognitieve vermogens als personen die nooit gerookt hebben en tevens weinig of licht beschadigde in de hersenen.

Hier volgen enkele tips om te stoppen

We weten allemaal dat stoppen met roken niet makkelijk is, het is makkelijker om de beslissing te nemen dan werkelijk te stoppen. Jaarlijks nemen 2 miljoen mensen in Nederland de beslissing om te stoppen, slechts 4 procent slaagt er daadwerkelijk in en houden het vol, je bent dus niet de enige. Er zijn diverse methodes die je kunnen helpen om van deze lastige verslaving af te komen.

nicotinepleisters als hulpmiddel

Om je nicotine behoefte te onderdrukken kun je beter nicotinepleisters nemen dan een sigaret, met een sigaret krijg je in korte tijd een grote dosis nicotine. Via een nicotinepleister krijg over de gehele dag geleidelijk en constant een dosis nicotine binnen waardoor je bijvoorbeeld als je wakker word geen behoeft meer hebt aan een sigaret. Op deze manier kan je zonder de schadelijke rook in te ademen geleidelijk van de lichamelijke verslaving van een sigaret afkomen.

Hoe meer je rookt hoe groter de behoefte aan nicotine wordt doordat de ontwikkeling toeneemt van de nicotine-receptoren, met behulp van nicotine vervangers kan je dus geleidelijk stoppen. Je moet wel gemotiveerd zijn voor een succesvolle stop poging.

Er is keuze uit diverse sterktes aan nicotinepleisters, de eerste weken neem je nicotinepleisters met de sterkste dosis zodat je lichaam geleidelijk kan ontwennen en daarna bouw je het langzaam af met nicotinepleisters met een steeds mindere dosis. Ondanks dat het een lang proces is, is het nooit te laat om te met roken te stoppen, de lichamelijke positieve effecten zullen al op kort termijn merkzaam zijn.

Stoppen met roken is ook goed voor je portemonnee

Schrijf alle redenen die je hebt om te met roken te stoppen met roken op een stuk papier en houd het dicht bij de hand zodat je ze kan lezen als je op een moeilijk moment aangekomen bent. Leg elke dag het geld apart dat je bespaart aan roken, je kan er bijvoorbeeld makkelijk elk jaar van op vakantie.

Minderen met roken werkt niet !

Uit onderzoek is gebleken dat de kans op terugvallen aanzienlijk groot is, stel een datum vast en stop in een keer. Prik een datum wanneer je gaat stoppen met roken en vertel het aan al je vrienden, kennissen en familieleden, zij kunnen je ondersteunen in zwakke momenten. Roken in combinatie met alcohol is een gevaarlijk breekpunt, het beste is om tijdens het stoppen met roken dan ook geen alcohol of koffie te drinken omdat je lichaam dan geassocieerd wordt met roken.